Mindennapi Tanácsok

1. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben felkelni és lefeküdni, hogy támogasd a tested természetes ritmusát.
2. Fontold meg, hogy rövid sétákat tegyél a friss levegőn, amikor csak lehetséges.
3. Vigyázz a testtartásodra: amikor ülsz, figyelj arra, hogy hátad egyenes maradjon és lábaid szilárdan a padlón legyenek.
4. Tarts néhány perc szünetet minden órában a képernyő előtt, és figyelj a légzésedre.
5. Szervezz meg egy gyors, reggeli rutint, amely magában foglal néhány könnyed nyújtást.
6. Igyál meg rendszeresen kisebb adag vízet a nap folyamán, hogy megtartsd a nedvességtartást.
7. Gondolj arra, hogy időt tölts el kedvenc hobbiddal a hét folyamán, hogy kikapcsolódj.
8. Összpontosíts a rendrakásra: tartsd rendezett állapotban az otthoni és munkahelyi környezetedet.
9. Kapcsolatot építs ki a barátokkal, családdal, és érezd, hogy egy közösség része vagy.
10. Figyelj arra, hogy a hétköznapokban megfelelő szüneteket tervezz be pihenés céljából.